天天速递！服从性训练_性训练

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1、功能性训练就是将「专门用的功能」进行一个正确的使用并强化。

2、这个对专项的竞技运动员尤其重要。

(资料图)

3、功能，从本质上来说，就是目的。

4、因此功能性训练可以说是有目的性的训练。

5、功能性训练一直以来被许多运动员和教练员误认为是“专项训练”，意味着有些动作或者动作模式与各个专项相结合。

6、实际上，将功能性训练描述为“运动综合性训练”更为恰当。

7、扩展资料：功能性训练的一项重要原则，就是绝不抬举或承受核心或关节无法负荷的重量。

8、戴上助握带就代表你正试着举起超过握力范围的重量，藉此专注在提升下肢力量。

9、从健力的角度来看，这么做一点问题也没有，但从功能性训练的角度来看，使用助握带会迫使身体做出不自然的动作。

10、同样的道理也适用于使用腰带支撑背部，或是做杠铃划船时，利用重训椅支撑上肢或头部。

11、这样的辅助最终会造成四肢肌肉过于壮硕，导致核心无法负荷，身体的自然平衡也因而遭到破坏；树干比树枝粗壮是有其道理的。

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